herbParis

2008.06.28(Sat)

３年後の肌、カラダ

細胞は、２８日、３か月ごとに生まれ変わり、３年で総入れ
替えになるという。

今の食生活が「３年後・１０年後の自分」を作るということで
野菜と植物性・動物性タンパク質の豊富なバランスの良い
食事と、甘いものでもなるべく自分で作ったブルーベリーや
ラズベリーのフルーツケーキ、小麦胚芽が豊富なクッキー
にして、良質な水を少なくとも１リットルは毎日摂る！

摂りにくい栄養素、カルシウムとマグネシウム、鉄分などの
サプリも忘れず。皮膚ダメージ予防医学上ビタミンCの摂取
量は一日２０００ｍｇだというし。

そして、アビリーのマッサージソルトでモチモチ肌を育成して
　ネロりのマッサージワックスで毛穴を引き締めた状態を保つ。

顔、特にホッペ、エクササイズだけでは、思うように持ち上げ
られないので歯磨きと同じくらいセルミナの習慣が重要。笑
なるべく毎日、５分～１０分。

カラダの筋肉をある程度つけたい・・。週一ホットヨガは皮膚
　細胞を洗い流してくれる。これから毎日腹筋を始めようと思う。

　因みに知り合いのトレーナーに聞いたところ一度つけた筋肉
は、キープだけなら２週間に一度のエクササイズでokだそう
　で、例えばセルミナで上がった頬をキープするのはもしかして
同じケアで大丈夫かな？獲らぬ狸の皮算用したりして。笑
　今は、ダメダメだけど・・（汗）、ピカピカの未来！嬉？

　やるか、やらぬか・・それで３年後は決まってしまう。

　
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| お肌 | 16:21 │Comments12 | Trackbacks0│編集│▲

2008.06.24(Tue)

ダイエット・デザート

週末は、ダイエットのケーキ作りを研究。笑

夕食後、どーしても少し甘いものを食べたい近ごろ・・、二の腕
までも！ふっくらしてきてしまった！

ラズベリーカップケーキ（マフィン）！見た目かなり家庭用　汗
でも一つ８０kcal程度。市販の1/3～1/2のカロリーで超簡単
30分くらいで出来てしまう！

左端↑の黒いＶサインは・・

じーっと分け前を待つハピィ君。笑

←８個分の材料
＊卵は中1個殻をいれると60g
＊↑バニラエッセンス１～2滴記入漏れ
＊ラズベリーは冷凍でもＯＫ

①オーブンは予め180℃に温めておく
②室温のバター（レンジで5秒マヨネーズの柔らかさ。溶かすと風味が落ちる）と
　グラニュー糖をよく混ぜ、卵・ヨーグルトとバニラエッセンスを加えてよく混ぜる。
③薄力粉・ベーキングパウダーを合せてふるっておいた中に②を入れて混ぜる。
④ラズベリーを加えてざっくり混ぜて型8個に分けてオーブンに入れ15分。
↑は焼きすぎ・・20分近くほっておいたので・・

フランス語でフランボワーズ　・・ラズベリーは、
脂肪を燃焼する効果があるそう。サプリに使われている、カプサイシンの３倍！

　
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| フード・コンシャス | 11:42 │Comments19 | Trackbacks0│編集│▲

2008.06.22(Sun)

マドンナ

Madonna enters Rock ‘n’ Roll Hall of Fame

マドンナが“ロックの殿堂入り”を果たした！　あのエアロスミス
やスティングが獲得した、ロックの大御所の証明書を与えられ
たという⇒英語のお稽古用の記事

受賞に際し、マドンナは「私はデブで才能もなし！歌が下手で
一発屋だと言い続けてくれた人たちに感謝している。その度に
自分自身に問い、成長できた」と言った。

この数年、私としては・・驚くほど理解に苦しむ、重く、全く解決
不可能なことがあり忘れるしかないと考えていたけれど、この
先、何か形にできる結果を出せば、答えが出るかもしれないと
勇気をもらった。

マドンナのアルバムは、Something to Remember しか
　もっていないけれど、その中のTake a Bowという曲が好き。
take a Bow・・意味は、コンサート最後ステージに立ち拍手
に答えること・・久しぶりに聴きたくなった。

　
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| メンタル・ビューティ | 23:43 │Comments10 | Trackbacks0│編集│▲

2008.06.21(Sat)

精油の品質と値段２

エッセンシャルオイルと名前がつけられて出回っているのは

１．本物

アロマテラピー基準で植物から抽出された自然な成分構成

２．本物

アロマテラピーの基準からは外れるが、植物から抽出された
自然な成分構成

３．天然香り成分をコントロールされたもの

精油中の芳香化学成分が倍増されている⇒薬効成分構成が
壊れている可能性
（１の、特に高品質なものと区別が難しい）

４．偽者

化学合成保存料 or 人工香料入り
大量生産、流通に乗せるために、人口保存料を入れている
３の天然香り成分の代わりに「人工的な香料」を入れている
（熟年アロマテレピストなどのプロフェッショナルには分かる）

５．偽物

化学合成、人工香料で構成されている
（精油のナチュラルな香りに慣れ親しんでいれば分かる）

　以上の５種類で、値段（原価）は、１～５の順に安価になる。
２の意味は、たとえばネロり。あるイタリアのエッセンシャル
オイルサプライヤーの見解、
Citrus Aurantium dulcis 抽出オイルを、ネロりと認定
している事実がある。　

IFAやIFPAセラピストならばCitrus Aurantium amara
(ビターオレンジ）がネロりであり、オレンジスィートの花抽出
オイルCitrus Aurantium dulcisはネロりと言わないし
（私の知る限りでは）精油として習わない。

しかしながら天然のフラワーオイルに間違いはなくネロり程
ではないけれど、いい香りで肌への効果も期待できる。
「オレンジフラワー抽出オイル」として売っていれば良いわけ
　で、それをネロりとしているのは少なくとも日本では問題かも。
オレンジフラワーオイルは、ネロりのように高価ではないのに
ネロりとして高い値段で売っている場合もあるようだ。

プチグレンにも同じことが言える。オレンジスィートの葉・小枝
　から抽出したものをプチグレンとしているサプライヤーもいた。

ニュージーランドで咲いていた、カモミールブルー